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五谷杂粮的养生小常识

文字:[大][中][小] 2015-1-9    浏览次数:1020    


养生在现代人生活中已经不再是一个陌生的话题了,养生不只是经济条件好的人才可以涉及到的话题,其实养生无处不在,通过日常的饮食就可以,只要懂得如何搭配食材、均衡营养,就可以将身体调理好,这就是养生。在黄帝内经中就有提到“五谷为养”,那么今天我们就来看一下关于五谷与养生你所不知道的事。

作为一个明智的养生者,应该知道,最好的饮食其实就是平衡的膳食,不必刻意追求稀有和珍贵,那么所谓平衡就是多样化,主食也是一样的,不能只是大米和白面,还要吃杂粮、粗粮。

"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮;粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食,即前面提到的玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。

粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖 近年的研究表明,进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米,利于糖尿病病人血糖控制。目前国外一些糖尿病膳食指导组织已建议糖尿病病人尽量选择食用粗杂粮及杂豆类,可将它们作为主食或主食的一部分食用。

温馨提示:尽管五谷对人们养生有着很重要的意义,但是在选择的时候,还是要根据自身情况酌情挑选,例如消化能力有问题的人应该避免多吃粗粮,以免引起肠胃疾病;肾脏疾病的人应吃精白米,避免因五谷中的微量元素过高导致无法吸收身体不适。

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